Hårdsatsande Granlo BK har höjt träningsdosen rejält.

– Sedan i början av maj har vi fyra gemensamma pass och ett individuellt. Vi har lagt fokus på kondition och satsat på explosivitet och snabbhet, i fjol körde vi två gemensamma och två individuella pass, men nu har vi ökat, säger tränare Magnus Näsman.

– Jag tror att vi ligger bra i fas, det kommer att behövas för serien är riktigt tuff. Och rolig, säger innebandyprofilen vars Granlo nu spelar i den hopkokade norra Allsvenskan, steget under Superligan.

Sundsvall Hockey, blev efter otaliga om, och ganska många men, klara för fortsatt spel i ishockeyns allsvenska.

Tränare Pär Djoos trimmar truppen jämfört med förra säsongen.

– Framför allt har vi tränat fler pass gemensamt i veckan. Vi har kört två pass löpning, två med brottning och ett med innebandy. Det behöver vi för att orka med matcher, återhämning och resor under vintern. Det är helt omöjligt att vi i Sundsvall ska träna mindre än andra och samtidigt spela bättre. Vi har ökat träningsdosen, ändå har vi fortfarande en bit kvar, säger han.

Timrå IK har i Per-Erik Johnson och Clas Eriksson en ny tränarduo för säsongen. De går på samma konditionskrävande linje som kollegorna Näsman och Djoos.

– Det vi har pratat om är att lägga mer krut på kondition, och det har vi gjort. Nu har pöjkarna varit lediga en månad och när vi träffas i dag kommer vi att ha en uppstart med en hel del tester, säger Johnson i bilen på väg från Karlstad.

Är du orolig för att de har varit för mycket på stranden och för lite i gymmet?

– Nej, det är jag inte. Deras kroppar är det värdefullaste vi har och det vore inte så … genialiskt om de inte skötte om sig, säger Johnson.

Hockeyn startar i mitten på september, innebandyn tio dagar senare och en vecka in i oktober studsar basketsäsongen igång.

Peter Öqvist och hans Sundsvall Dragons körde gemensamt dubbla pass i maj och juni för att gå på individuell träning under juli.

– 2 augusti startar vi med det svenska materialet, sedan kommer islänningarna (Jakob Sigurdarson och Hlynur Baeringsson) först och Alex (Wesby) och Liam (Rush) kommer lite senare. Några exakta datum har jag inte, resorna är inte bokade, säger Öqvist.

– Vi har kört ungefär som tidigare men har höjt intensiteten, vi har kört kondition, styrka och boll, säger Öqvist som bland annat spelat tennis med de sina.

– Sedan har jag en traditionell "Dödskalletävling" i augusti med lite alternativa sporter, det brukar bli en rolig grej, säger Dragonscoachen från hemstaden Luleå.

Summan av de fyra elitklubbarnas kardemumma är genomgående mer träning med extra fokus på kondition.

Träning som ger resultat och kvalitet.

– Exempelvis vet jag att Brynäs U16-lag har tränat tio pass i veckan sedan den 1 april. Skellefteås och Djurgårdens juniorer tränar också väldigt hårt och det har verkligen gett resultat. Då måste vi också kunna träna mer. Det finns en röd tråd i det hela, säger Djoos från sitt Gävle.

En röd tråd fylld av svett och slit. Den stavas försäsongsträning.